Program för introduktionsdagen, lördag

Förmiddag

 8:30-10:15           Föredrag och frågestund med Karen. Språk engelska. Rast 10 min                                                

10:15-10:30 Paus. Frukt, te och kaffe

10:30-12:30 Praktisk zenmeditation med Karen

  • “Allt” som hör till zenmeditation

  • Fyra olika meditationstekniker

  • Olika sittställningar

  • Hur möter jag  tankar, känslor, smärta

  • Avslutande meditation: 

2x10 min Zazen sittande meditation

5 min Kinhin gående meditation 

12:30-14:00 Vegetarisk lunch

Eftermiddag

14:00-14:40 Zazen och Kinhin

Sittande meditation 30 min och gående meditation 10 min

14:40-15:10 Ceremoni. Recitation av sutror

15:10-15:50 Zazen och Kinhin

15:50-16:30 Delningsrunda med avslutande “Fyra principer för zazen” 

och prostrationer

16:30 Fika/fruktstund för den som önskar, Avslutande städning

Eventuellt gemensamt restaurangbesök :)